If you can’t do 13 reps, the weight is too heavy; if you can easily do 15 reps, the weight is too light. Nếu bạn có thể thực hiện 20 reps dễ dàng, trọng lượng quá nhẹ; nếu bạn không thể lên 15, thì nó quá nặng.
If you can only do 11 reps, the weight is too heavy, and if you can easily bang out 15, it is too light. Nếu bạn có thể thực hiện 20 reps dễ dàng, trọng lượng quá nhẹ; nếu bạn không thể lên 15, thì nó quá nặng.